皮下脂肪 燃焼

体重を重くして、スタイルも崩れさせる厄介な皮下脂肪。
皮下脂肪は、内臓脂肪よりもつきにくいというメリットがあるものの、燃焼しにくいというデメリットもあります。
そうは言っても、当然ですがついてしまった皮下脂肪を燃焼させる方法はあります。

皮下脂肪を燃焼させる方法は、大きく分けると4つあります。

一つ目は、誰でも思いつくことですが、有酸素運動をすることです。
今までは、有酸素運動は30分以上続けないと、皮下脂肪が燃焼されないと言われていました。
でも、その後の研究で、8分以上続ければ皮下脂肪が燃焼され始めるということが分かっています。
ですから、体を動かす人にとっては、一番効率よく、簡単に燃焼させることが出来る方法と言えるでしょう。

二つ目は、筋力をつけて脂肪を燃焼させやすい体にするということ。
筋肉を動かすためには、ものすごい量のエネルギーを必要とします。
つまり、筋肉がたくさん付いている人は、ちょっと体を動かすだけでもエネルギーを消費するので、皮下脂肪を燃焼しやすい身体になるんですね。

三つ目は、皮下脂肪が付いている部分を、マッサージなどで揉みほぐすということです。
体を揉みほぐすと、血液循環がアップして、血流が良くなります。
すると、代謝がアップするので、自然に皮下脂肪が燃焼されていくんです。

四つ目は、代謝をアップする成分を摂るということ。
カプサイシンなどは、脂肪を燃焼させる効果があります。
ですから、こういった成分を積極的に摂取することで、皮下脂肪を燃焼させることが出来るのですね。

※4つ目のカプサイシンや唐辛子など辛味で脂肪を燃焼させる方法は有効ではありますが、肝臓に負担をかけたりと過剰な摂取は体に害を及ぼしますので注意しましょう。地道でリバウンドしにくい体質に改善することが皮下脂肪や内臓脂肪の燃焼につながりますので、軽い筋肉トレーニングを取り入れながら有酸素運動をすることが一番の近道です。筋トレや有酸素運動のどちらか片方だけでは、一定の数値まで燃焼するようになりますが、それ以上の効果が認められないことが多いので、この4つの方法を地道に継続することが一番良い皮下脂肪を燃焼させる方法になります。

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